L-TRYPTOPHAN

Как прием L-триптофана влияет на похудение и пищевые привычки?

Поскольку организм сам не может вырабатывать триптофан, а получает его только с белковой пищей, при нехватке аминокислоты (и соответственно серотонина) сильно повышается аппетит, и, наоборот, при нормальном уровне гормона насыщение происходит быстрее, а потребность в еде снижается. Это свойство триптофана применяется при лечении расстройств пищевого поведения, в частности, булимии.

При нехватке триптофана организм бьет тревогу и «требует» белок: мы начинаем в большом количестве потреблять продукты, в которых содержится эта аминокислота. С другой стороны, дефицит серотонина, вызванный недостатком триптофана, приводит к снижению настроения и раздражительности, и мы начинаем «заедать» стресс. Если такое состояние продолжается длительное время, вполне вероятно развитие расстройства пищевого поведения, и может привести к ожирению. Чтобы этого избежать, триптофан принимают профилактическими курсами.

L-триптофан может помочь тем, у кого уже есть лишний вес. Влияние триптофана на пищевые привычки и похудение подтверждено клиническими исследованиями : эксперимент, проведенный группой ученых, в котором участвовали 19 женщин с ожирением, показал, что прием триптофана в дозе 8 мг/кг в сутки приводит к уменьшению потребления пищи и, как следствие, к снижению веса.

Совместный ежедневный прием прием 600 мг L-триптофана и 50 мг никотиновой кислоты (ниацин, Витамин PP) в течение месяца способен вдвое уменьшить уровень “плохого” холестирина в крови (ЛПНП и триглицеридов ). 

Применение L-триптофана при нарушении сна и депрессивных состояниях

L-триптофан - отличный помощник при нарушениях сна. Он облегчает засыпание, увеличивает продолжительность и улучшает качество сна.

Проведенные клинические испытания доказали эффективность триптофана при депрессивных состояниях. Например, два исследования, в которых в общей сложности участвовали 64 пациента с подтвержденным диагнозом «депрессия», показали, что прием триптофана помогает уменьшить симптомы заболевания.

 Как прием L-триптофана влияет на иммунитет?

В холодное время года резко возрастает число простудных заболеваний. Иммунитет ослабевает, и ему требуется дополнительная поддержка. L-триптофан может помочь и здесь, ведь он стимулирует выработку мелатонина — гормона, который не только регулирует сон, но и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Мелатонин вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Летом, когда солнца много, мы не испытываем недостатка в мелатонине, а вот осенью и зимой его дефицит наблюдается у большинства людей. Стимулировать естественную выработку мелатонина и помочь организму быстрее справиться с простудным заболеванием можно с помощью приема биодобавок с L-триптофаном.