Жим в хаммере на нижнюю грудь
3 подхода по 6 повторений
3 подхода по 6 повторений
Жим в хаммере на верхнюю грудь
3 подхода по 6 повторений
Разводка гантелей на наклонной скамье
3 подхода по 6 повторений
Жим в хаммере на среднюю грудь
3 подхода по 6 повторений
Сведения для грудных мышц в тренажере
3 подхода по 6 повторений
3 подхода по 6 повторений
Тяга верхнего блока обратным хватом
3 подхода по 6 повторений
3 подхода по 6 повторений
Тяга верхнего блока нейтрально узким хватом
3 подхода по 6 повторений
Тяга верхнего блока к груди
3 подхода по 6 повторений
Тяга верхнего блока за голову
3 подхода по 6 повторений
Тяга верхнего блока нейтрально широким хватом
3 подхода по 6 повторений
Сведения для грудных мышц в тренажере
3 подхода по 6 повторений
Разводка гантелей на горизонтальной скамье
3 подхода по 6 повторений
Сведения нижних блоков на наклонной скамье
3 подхода по 6 повторений
Разводка гантелей на наклонной скамье
3 подхода по 6 повторений
3 подхода по 6 повторений
Разведение гантелей в стороны сидя
3 подхода по 6 повторений
Разведение гантелей в наклоне сидя
3 подхода по 6 повторений
3 подхода по 6 повторений
Жим штанги из-за головы сидя
3 подхода по 6 повторений
Разведение верхнего блока для задних плеч
3 подхода по 6 повторений
Отведение одной руки в стороны нижнего блока стоя
3 подхода по 6 повторений
Разведение гантелей в стороны стоя
3 подхода по 6 повторений
Разведение в тренажере для задних плеч
3 подхода по 6 повторений
